Stres kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginlik durumudur. Bu anlamda, günlük yaşamın bir parçası sayılabilir. Stres bireyin çalışma ortamından, sosyal yaşamındaki beklentilerinden, sahip olduğu mesleğin özeliklerinden kaynaklanabilen vücudun gösterdiği anormal psikolojik tepkilerdir. Stresin en yüksek olduğu durumlar ise genellikle trafik, herhangi bir yere geç kalma, sağlık ve ailesel sorunlardır. Vücudumuzun yoğun stres altındayken verdiği duygusal belirtiler; endişe, kızgınlık ve karamsarlık gibi duygu durumlarıyla kendini gösterir. Stres karşısında ortaya çıkan zihinsel belirtiler ise; unutkanlık ve dikkati toparlayamamadır. Bu tepkiler, bedenin zihnimizdeki karışıklığa ayak uydurarak, kişiye iyi olmadığını anlatan fizyolojik stres belirtileridir. Stresin çeşitli kaynakları vardır.
Stres Kaynakları
- İş yükünün fazla olması
- Tekdüze yaşam
- Ekonomik sorunlar
- Orta yaş bunalımı
- Sosyal ve kültürel değişimler
Stres bir hastalık değildir. Organizmanın verdiği doğal bir tepkidir.
Stresin Bedensel Belirtileri
- Hipertansiyon
- Mide rahatsızlıkları(gastrit, ülser, aşırı yemek yeme)
- Şeker hastalığı
- Deri hastalıkları(kurdeşen, egzama, sedef hastalığı)
- Cinsel iktidarsızlık
- Sırt ve eklem ağrıları
Stresle başa etme yöntemleri için spor, nefes egzersizleri, progresif gevşeme teknikleri, beslenme tarzının değiştirilmesi şeklinde sıralanabilir. Bunun yanında stres, Baş Etme stratejilerini tanıma ve geliştirme ile kontrol altına alınabilmektedir.